1. Ne aludjunk t�l sokat. Amerikai kutat�k szerint a t�l sok alv�s (nyolc �ra f�l�tt) cs�kkentheti a v�rhat� �lettartamot. De ne �r�ljenek az �jszakai baglyok sem, mert ugyanez �rv�nyes azokra, akik kevesebbet alszanak egy nap n�gy �r�n�l. A napi hat-h�t �ra alv�s az ide�lis. 2. Pozit�v �letszeml�let Akik optimist�k az �lettel kapcsolatban, azok az�rt �lnek tov�bb, mert nem idegeskednek annyit, jobban viszonyulnak a neh�z helyzetekhez, �s mindez oda vezet, hogy eg�szs�gesebbek. 3. Szeretkezz�nk t�bbet Az orvosok ezt az�rt aj�nlj�k, mert a szerelmesked�s intim mivolta oldja a stresszt, valamint boldogabb� �s pihentebb� tesz. 4. Legyen h�zi�llatunk Azok, akiknek h�zi�llatuk van, f�leg kuty�juk, azok kev�sb� hajlamosak a depresszi�ra, mag�nyra, �s ment�lisan is pozit�van hat az, hogy van kir�l gondoskodniuk. Nem is besz�lve a rendszeres s�t�ltat�sokr�l, melyek �szt�nz�en hatnak az id�skori testmozg�sra. 5. Legy�nk tiszt�ban a koleszterin szint�nkkel A sz�vbetegs�gek egy r�sze a magas koleszterin szint eredm�nye. Egy teszt elv�gz�s�b�l r�gt�n meg�llap�that�, ha �letm�d v�ltoztat�sra van sz�ks�ge a szervezet�nknek. 6. Nyugodt anyagi h�tt�r megl�te Ez nem ig�nyel magyar�zatot, hab�r itt a szak�rt�k igaz�n nem a luxus �letm�dot aj�nlj�k, hanem ink�bb arra c�loznak, hogy legyen p�nz�nk v�ltozatos, j� min�s�g� �telekre, ne kelljen gy�r mellett laknunk stb. 7. Ne doh�nyozzunk Ma m�r nem �jdons�g, hogy ne sz�vjunk cigarett�t, de a k�z�pkor� f�rfiak eset�ben, akik m�r hossz� ideje �s er�sen doh�nyoznak, azoknak ez az�rt fontos, mert nekik k�tszer akkora az es�ly�k a prosztatar�kra, mint azoknak, akik sosem sz�vtak el egy sz�lat sem. 8. Pr�b�ljunk meg min�l t�bb id�t pihen�ssel t�lteni A stresszes �letvitel negat�v k�vetkezm�nyei legink�bb a sz�vbetegs�gek korai kialakul�s�ban mutatkoznak meg. Ezt egyed�l akkor tudn�nk elker�lni, ha az idegesked�s sor�n alacsonyan tudn�nk tartani a v�rnyom�sunkat. De mivel ez �gy nem lehets�ges, igyekezz�nk min�l t�bbet pihenni. 9. Egy�nk elegend� antioxid�nst tartalmaz� �telt Az antioxid�nsok olyan k�l�nleges �sszetev�k, melyek megtal�lhat�ak a fah�jt�l kezdve a szegf�szegben, artics�k�ban, �s t�bb babfajt�ban is Ezek cs�kkentik a szervezet�nkben lev� agressz�v szabad gy�k�k sz�m�t, melyek az �reged�st is okozz�k, valamint kiv�lthat�i lehetnek a r�knak, illetve az Alzheimer kornak is. 10. H�zasodjunk j�l Nem az anyagilag j� partir�l van itt sz�, hanem a genetik�r�l. Kutat�k szerint �gy t�nik a hossz� �let genetikailag �r�k�lhet� h�rom gener�ci�n kereszt�l. Teh�t kicsit humoros form�ban ezek szerint, ha egy f�rfinek t�bb arajel�ltje is akad, akkor a v�laszt�sn�l vegye azt is figyelembe, hogy melyik�knek �l m�g a nagyapja - ezzel ugyanis ha mag�n nem, de a leend� gyermekei �lethossz�n elk�pzelhet�, hogy jav�that. (www.forbes.com 2006.03.16)

S�g� M�g nincs hozz�sz�l�s.

�j hozz�sz�l�s Friss�t�s