1. Ne aludjunk túl sokat. Amerikai kutatók szerint a túl sok alvás (nyolc óra fölött) csökkentheti a várható élettartamot. De ne örüljenek az éjszakai baglyok sem, mert ugyanez érvényes azokra, akik kevesebbet alszanak egy nap négy óránál. A napi hat-hét óra alvás az ideális. 2. Pozitív életszemlélet Akik optimisták az élettel kapcsolatban, azok azért élnek tovább, mert nem idegeskednek annyit, jobban viszonyulnak a nehéz helyzetekhez, és mindez oda vezet, hogy egészségesebbek. 3. Szeretkezzünk többet Az orvosok ezt azért ajánlják, mert a szerelmeskedés intim mivolta oldja a stresszt, valamint boldogabbá és pihentebbé tesz. 4. Legyen háziállatunk Azok, akiknek háziállatuk van, főleg kutyájuk, azok kevésbé hajlamosak a depresszióra, magányra, és mentálisan is pozitívan hat az, hogy van kiről gondoskodniuk. Nem is beszélve a rendszeres sétáltatásokról, melyek ösztönzően hatnak az időskori testmozgásra. 5. Legyünk tisztában a koleszterin szintünkkel A szívbetegségek egy része a magas koleszterin szint eredménye. Egy teszt elvégzéséből rögtön megállapítható, ha életmód változtatásra van szüksége a szervezetünknek. 6. Nyugodt anyagi háttér megléte Ez nem igényel magyarázatot, habár itt a szakértők igazán nem a luxus életmódot ajánlják, hanem inkább arra céloznak, hogy legyen pénzünk változatos, jó minőségű ételekre, ne kelljen gyár mellett laknunk stb. 7. Ne dohányozzunk Ma már nem újdonság, hogy ne szívjunk cigarettát, de a középkorú férfiak esetében, akik már hosszú ideje és erősen dohányoznak, azoknak ez azért fontos, mert nekik kétszer akkora az esélyük a prosztatarákra, mint azoknak, akik sosem szívtak el egy szálat sem. 8. Próbáljunk meg minél több időt pihenéssel tölteni A stresszes életvitel negatív következményei leginkább a szívbetegségek korai kialakulásában mutatkoznak meg. Ezt egyedül akkor tudnánk elkerülni, ha az idegeskedés során alacsonyan tudnánk tartani a vérnyomásunkat. De mivel ez így nem lehetséges, igyekezzünk minél többet pihenni. 9. Együnk elegendő antioxidánst tartalmazó ételt Az antioxidánsok olyan különleges összetevők, melyek megtalálhatóak a fahéjtól kezdve a szegfűszegben, articsókában, és több babfajtában is Ezek csökkentik a szervezetünkben levő agresszív szabad gyökök számát, melyek az öregedést is okozzák, valamint kiválthatói lehetnek a ráknak, illetve az Alzheimer kornak is. 10. Házasodjunk jól Nem az anyagilag jó partiról van itt szó, hanem a genetikáról. Kutatók szerint úgy tűnik a hosszú élet genetikailag örökölhető három generáción keresztül. Tehát kicsit humoros formában ezek szerint, ha egy férfinek több arajelöltje is akad, akkor a választásnál vegye azt is figyelembe, hogy melyiküknek él még a nagyapja - ezzel ugyanis ha magán nem, de a leendő gyermekei élethosszán elképzelhető, hogy javíthat. (www.forbes.com 2006.03.16)

Súgó Még nincs hozzászólás.

Új hozzászólás Frissítés